29 сентября – Всемирный день сердца

Накануне Всемирного дня сердца мы хотели бы напомнить вам о профилактике сердечно-сосудистых заболеваний.

Вот несколько простых правил, которые помогут снизить риск болезней сердца:

• Откажитесь от курения. При выкуривании 5 сигарет в день риск преждевременной смерти увеличивается на 40%.
• Откажитесь от чрезмерного потребления алкоголя.
• Старайтесь контролировать потребление насыщенных жиров. Мясо индейки или кролика содержит гораздо меньше жиров, чем свинина или говядина. Рекомендуется также снизить потребление сливочного масла, употреблять больше рыбы и цельнозерновых продуктов.
• Не менее важно контролировать потребление соли.
• Увеличивайте двигательную активность – старайтесь уделять прогулкам на свежем воздухе не менее часа в день.
• Избегайте стрессовых ситуаций.

Помните – начать заботиться о своём сердце никогда не поздно! ❤